邊界

說“不”也是一種完整的句子。為自己劃出清晰的邊界,不是自私,而是對這段關係與你自己的尊重。

可以試試

• 找出一個最近讓你感到被消耗的場景,想清楚下次可以怎麼回應。
• 練習用平靜而直接的語氣說出你的界限,不必過度解釋。

肯定語: 我可以溫柔而堅定地保護自己的邊界。