專注

你不需要同時做好每一件事。挑出此刻最重要的那一件,把注意力溫柔地收回來。

可以試試

• 從待辦清單中選出唯一一件今天必須完成的事。
• 關閉一個正在分散你注意力的干擾源。

肯定語: 我可以把注意力溫柔地收回到當下這一件事上。