紮根

當思緒飄得太遠時,把注意力帶回呼吸、帶回雙腳踩在地面上的感覺。你此刻很安全。

可以試試

• 花一分鐘只是感受雙腳接觸地面的重量。
• 說出你此刻能看到、聽到、摸到的三樣東西。

肯定語: 我此刻在這裡,是安全的。