边界

说“不”也是一种完整的句子。为自己划出清晰的边界,不是自私,而是对这段关系与你自己的尊重。

可以试试

• 找出一个最近让你感到被消耗的场景,想清楚下次可以怎么回应。
• 练习用平静而直接的语气说出你的界限,不必过度解释。

肯定语: 我可以温柔而坚定地保护自己的边界。