扎根

当思绪飘得太远时,把注意力带回呼吸、带回双脚踩在地面上的感觉。你此刻很安全。

可以试试

• 花一分钟只是感受双脚接触地面的重量。
• 说出你此刻能看到、听到、摸到的三样东西。

肯定语: 我此刻在这里,是安全的。